體育不僅是健康教育、更是一種生命的教育
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2019年年末，正當(dāng)大家喜氣洋洋準(zhǔn)備迎來2020年鼠年春節(jié)的時候，一場突如其來的病毒傳播完全把武漢市的生活節(jié)奏打亂、進一步打亂了全國人民的社會生活?！按骺谡?、常洗手、不聚會、拒絕一切大型文化活動、封城、封路、封小區(qū)、居家自我隔離”一系列指令把大家完全弄懵了，每個市民都被這緊張的氛圍壓得透不過氣來。病毒在傳播、疫情在死肆虐，看到確診病患數(shù)量不斷攀高，看到重癥患者被無情奪走生命，看到醫(yī)務(wù)人員冒著生命危險在第一線艱苦奮戰(zhàn)，每個人的心情萬分沉重。但與此同時，通過很多專家的講解，也學(xué)習(xí)到很多有關(guān)病毒的知識，如鐘南山院士和李蘭娟院士所說，在病毒感染的初期，并沒有特效藥物可以進行針對性治療，最關(guān)鍵還是看每位患者的身體體質(zhì)，依賴每個人的免疫能力。專家還提出，系統(tǒng)體育鍛煉可以增強人體體質(zhì)，提高抵御病毒侵蝕的能力。這都讓我們深深感覺到體育鍛煉的重要性，深刻領(lǐng)悟到: 體育不僅是健康教育、更是一種生命的教育。
一、面對病毒，學(xué)習(xí)體育與提高體質(zhì)健康的道理
1、體育鍛煉可提高人體免疫能力
長期有規(guī)律的體育運動，可以改善免疫細胞的再循環(huán)功能，特別是非特異性免疫系統(tǒng)的細胞，包括自然殺傷細胞、中性粒細胞和巨噬細胞，從而提高人體的免疫能力；運動所需體內(nèi)的營養(yǎng)狀況如蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、鋅、鐵以及維生素A、維生素C等會影響免疫功能，會導(dǎo)致T、B細胞以及吞噬細胞數(shù)量與功能提升，細胞因子的合成和分泌增多，感染性疾病發(fā)生率降低；運動所需脂類營養(yǎng)可通過改變細胞膜脂成分直接影響免疫細胞的功能。這都需要堅持長時間系統(tǒng)鍛煉，養(yǎng)成科學(xué)適量運動的健康生活方式，這也是本次疫情給我們每個人敲響的警鐘。
2、體育鍛煉能全面促進人體體質(zhì)健康水平
體質(zhì)就是指人體的質(zhì)量。經(jīng)常從事體育鍛煉，能夠從三個維度全面促進人體體質(zhì)健康水平。第一個維度是改善人的身體形態(tài)，包括人的身高，體重，身高、體重比等方面；第二個維度是促進人的生理機能，包括運動系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等方面；第三個維度是能提高人的身體素質(zhì)和基本活動能力，包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌素質(zhì)，以及人的走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、游泳等運動能力。通過系統(tǒng)的體育鍛煉，全面提高人體的體質(zhì)健康水平，提高人體對自然的適應(yīng)能力。
3、體育鍛煉能全面促進心理健康
體育運動是一種積極、主動的活動過程，它可以有效地塑造人的行為方式，因此也能促進個體的心理健康。體育運動之所以能夠促進心理健康，主要是因為：
首先，體育鍛煉能夠改善情緒。健康、穩(wěn)定的情緒能使人對現(xiàn)實保持積極的態(tài)度，有效地從事學(xué)習(xí)、工作。經(jīng)常參加體育活動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口，尤其可使受挫折后產(chǎn)生的沖動得到升華或轉(zhuǎn)移，可消除輕微情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，如抑郁癥等，在當(dāng)前嚴峻的疫情形勢下尤其需要。
其次，體育鍛煉能夠培養(yǎng)意志。通過體育運動，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質(zhì)。體育運動能促進身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學(xué)生的認識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。
接著，體育鍛煉能夠自我認識正確。一個具有正確的自我觀，就意味著他能客觀地認識自己和對待自己。體育運動有助于認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己的能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小、都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育還可以有助于自我教育。在體育運動中暴露自己的缺點發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，不斷修正自己的認識和行為，對自己的潛能和長處發(fā)揚光大，對自己的缺點和不足努力改正和克服，正確對待成功與失敗。
最后，體育鍛煉能夠促進行為適度。心理健康的人行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度。行為協(xié)調(diào)是指人的行為是一貫的統(tǒng)一的，而不是反復(fù)無常的；也表現(xiàn)為在相同或類似情況下的行為的一致性。反應(yīng)適度，指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應(yīng)的強度之間有著相對而言穩(wěn)定的關(guān)系。體育運動大多是在規(guī)則的規(guī)范要求下進行的活動，是在“公正、公開、公平”的宗旨下進行的活動，在體育運動中，每一位成員都會受到規(guī)則的約束，個人的行為要符合規(guī)則要求，因此，體育運動對培養(yǎng)一個人良好的行為規(guī)范有著重要和積極作用。
二、面對疫情，用體育鍛煉對抗病毒的侵蝕
封城隔離后，人們慢慢從慌張中醒悟過來，疫情仍舊肆虐，而我們要樹立信心戰(zhàn)勝它。學(xué)校體育教研組根據(jù)體育鍛煉的一些基本原則，由老教師背后指導(dǎo)、年輕教師在線實施，制作了一系列的適合室內(nèi)體育運動的項目，并結(jié)合一些教學(xué)視頻，通過教學(xué)軟件（釘釘）進行線上教學(xué)，讓隔離在家的人也可以參照視頻進行身體鍛煉。對于健康人群，中等強度的有氧運動對提高人的免疫功能作用最大，間歇訓(xùn)練法對心肺循環(huán)系統(tǒng)有充分的刺激，時間要持續(xù)20分鐘以上。對一些年紀(jì)比較大、身體比較弱的人群，建議用太極拳、瑜伽等運動負荷相對柔和一點的運動項目鍛煉，從而提高自己的體質(zhì)健康水平。我們要和時間賽跑，要積極行動起來，對抗病毒的侵蝕。
三、體育教育是對生命的教育
大的災(zāi)難一定會喚起大的覺醒。這一次新型冠狀病毒的泛濫，讓我們對自然充滿了敬畏，對人的生命有了深刻反思。伏爾泰說過“生命在于運動”，作為體育工作者需要認真思考，如何通過我們系統(tǒng)的體育教育，提高廣大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，讓他們保持旺盛的生命力，有能力抵御自然災(zāi)害和疾病的侵襲，“每天鍛煉一小時，健康工作五十年”。
1、面對疫情，堅持體育教育正常進行
根據(jù)教育部的指示，學(xué)校教務(wù)處提出要因地制宜，利用現(xiàn)代化的信息技術(shù)，開展行之有效的教學(xué)活動。我校通過反復(fù)討論，決定保持完整的每天一小時鍛煉計劃，不讓學(xué)生因為疫情而少上一堂體育課。學(xué)校將本學(xué)期的教學(xué)安排分成兩個階段，第一個階段是在家庭隔離時期，安排教研組的骨干老師結(jié)合教學(xué)視頻、利用教學(xué)軟件（釘釘）進行線上教學(xué)，引領(lǐng)學(xué)生進行體育鍛煉，要求學(xué)生按內(nèi)容自主學(xué)習(xí)、鍛煉，每天兩次、每次30分鐘。第二個階段是返回學(xué)校學(xué)習(xí)時期，將根據(jù)新學(xué)期開學(xué)的時間合理安排教學(xué)計劃和內(nèi)容，堅持以身體素質(zhì)教學(xué)為主體，以運動技能學(xué)習(xí)為突破口，采取有針對性、區(qū)別對待的原則，實施不同層次、不同類型的教學(xué)設(shè)計，加強課內(nèi)外一體化，要求每個學(xué)生參加課余體育鍛煉、參加各類體育競賽，不斷提高他們的體質(zhì)健康水平。
2、不斷深化學(xué)校體育教育改革
疫情還在繼續(xù)，對我們重新思考學(xué)校體育教育工作的定位產(chǎn)生深刻影響，體育一定要緊緊圍繞著生命的價值制定頂層設(shè)計，確立學(xué)校體育教育指導(dǎo)思想。我們要認真學(xué)習(xí)領(lǐng)會習(xí)近平總書記在全國教育大會上講話的思想，“要樹立健康第一的教育理念，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”。以提高學(xué)生體質(zhì)健康水平為根本任務(wù)，創(chuàng)新教學(xué)方法和手段，建設(shè)以學(xué)生為中心的課內(nèi)外一體化的大課程體系，激發(fā)學(xué)生運動興趣，掌握一至兩項運動技能，積極參與體育競賽活動，享受體育帶來的樂趣，樹立終身體育意識，同時培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強的意志品質(zhì)，促進學(xué)生心理和社會適應(yīng)能力健康發(fā)展, 陶冶情操，完善人格，弘揚體育精神，為學(xué)校培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的卓越人才作出貢獻。
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